如何选择适合高血压患者的晚餐食物 (如何选择适合自己的眼镜)

1、豆类食物对高血压患者有益处。研究指出，豆类富含可溶性膳食纤维，每日摄入10克纤维可减少内脏脂肪并有助于降低血压。尤其适合高血压患者食用，但易肠胃胀气者应在中午食用。
2、凉拌绿叶菜也适宜高血压患者。绿叶菜低热量、高水分和丰富膳食纤维，可提供饱腹感并降低血压。
3、醋被发现对降低血压有帮助。醋助消化、软化血管、防止动脉硬化。适合高血压患者食用，但由于酸性要避免空腹摄入，每次不超过一勺并需稀释食用。
4、粗粮富含膳食纤维，可降血压和预防便秘，老年高血压患者推荐食用，可在夜间食用八宝粥补充营养、稳定血压。
对于高血压患者的晚餐选择，应少油少盐，多清淡饮食，均衡膳食，多饮水、适量摄入酸性食物，加强锻炼，户外运动有助于提升心肺功能，降血压、血脂。